Ai cũng biết yoga là một phương thức cổ xưa giúp hài hòa cơ thể với tâm trí, hơi thở bằng các tư thế, bài tập thở và thiền định. Ở cấp độ thực tế nhất của nó, yoga là một quá trình tìm hiểu về bản thân. Cuối cùng, nó có thể dẫn đến tự khám phá, tự làm chủ và tự thực hiện. Yoga trị liệu là một quá trình trao quyền cho các cá nhân tiến tới cải thiện sức khỏe và hạnh phúc thông qua việc áp dụng các giáo lý và thực hành yoga.

☘ Thiền cũng đóng một vai trò trong việc đạt được sự cải thiện tình cảm. Mặc dù yoga thường liên quan đến tập thể dục và thư giãn, nhưng nó cũng có thể được sử dụng để tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn. Cách tiếp cận toàn diện của liệu pháp này có nghĩa là bao gồm các khía cạnh của vật lý trị liệu cũng như tâm lý trị liệu.

Một buổi thực hành yoga trị liệu diễn ra như thế nào?

Trong buổi đầu tiên, chuyên gia trị liệu yoga sẽ tiến hành đánh giá nhằm xác định các vấn đề sức khỏe cũng như xem xét khả năng thể chất của bạn. Chuyên gia trị liệu cũng có thể hỏi bạn những câu hỏi về lý do tại sao bạn tìm đến giải pháp yoga trị liệu. Điều này giúp chuyên gia trị liệu tùy chỉnh một kế hoạch điều trị để đáp ứng các yêu cầu duy nhất của bạn. Cùng với bác sĩ trị liệu của bạn, bạn sẽ quyết định tần suất tham gia các buổi tập.
Sau khi đánh giá ban đầu được hoàn thành, bạn có thể phải qua một loạt các bài tập thở, tư thế và thiền. Một khi bạn học được những kỹ thuật này, chuyên gia trị liệu sẽ yêu cầu bạn kết hợp chúng vào cuộc sống hàng ngày. Loại trị liệu này mang lại lợi ích cao nhất nếu bạn thực hành những gì bạn học được trong các buổi tập yoga tiếp theo.

Kỹ thuật sử dụng trong bài tập yoga trị liệu

Trong quá trình trị liệu, bạn sẽ học được một loạt các bài tập thở mà bạn có thể kết hợp vào cuộc sống hàng ngày khi cần thiết. Hơi thở cân bằng có thể được sử dụng để thư giãn nếu bạn bất chợt có vấn đề khiến tâm trạng lo âu. Chuyên gia trị liệu của bạn cũng sẽ dạy cho bạn các tư thế yoga cụ thể được sử dụng để giải quyết các mối quan tâm hàng đầu của bạn.

Yoga trị liệu có hiệu quả không?

Các nghiên cứu cho thấy yoga trị liệu có hiệu quả đối với một loạt các vấn đề về thể chất và cảm xúc. Mặc dù liệu pháp yoga này có thể được sử dụng để giảm các triệu chứng liên quan đến các tình trạng sức khỏe tâm thần khác nhau, nhưng nó cũng có thể được sử dụng để kiểm soát bất kỳ triệu chứng nào mà bạn liên tục gặp phải. Các kỹ thuật có thể được sử dụng để xác định nguyên nhân gốc rễ của các vấn đề của bạn để cải thiện chất lượng cuộc sống hàng ngày. Thực hiện một kế hoạch tự chăm sóc là rất quan trọng trong quá trình chữa bệnh và thực hành yoga là một công cụ có giá trị để duy trì cảm xúc hạnh phúc. Kết hợp thực hành chăm sóc bản thân vào thói quen hàng ngày giúp bạn học cách yêu bản thân và chấp nhận bản thân bạn là ai.

Yoga trị liệu rất hữu ích trong điều trị trầm cảm cũng như lo lắng.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nó có thể có hiệu quả trong việc giúp đỡ những người đang bị căng thẳng sau chấn thương. Trẻ tự kỷ cũng có thể tìm thấy sự giải tỏa cảm xúc khi tham gia các buổi trị liệu yoga. Không chỉ là liệu pháp yoga hữu ích trong điều trị các vấn đề sức khỏe tâm thần, những kỹ thuật này có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về cảm xúc tiêu cực phát triển.

Yoga trị liệu phù hợp với mọi lứa tuổi, trình độ và kinh nghiệm. Điều quan trọng nhất chính là cần phải nghiêm túc tuân theo hướng dẫn của các chuyên gia trị liệu và kiên nhẫn thực hành để có kết quả như mong muốn. Với yoga trị liệu, vội vã là thất bại.