LỚP PT YOGA SUỐI NGUỒN TƯƠI TRẺ - ĐẸP LÊN MỖI NGÀY

Chương trình được thiết kế chuyên biệt dành riêng cho bạn.

Khám phá chương trình luyện tập thể lực bài bản & thú vị, khoa học hàng tuần. Chỉ  với lộ trình 30 buổi (1 tuần 3 buổi), trong vòng hơn 2 tháng, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi cả về thể chất, tinh thần, cơ thể bạn trở có những khác biệt rõ rệt mà không cần dùng đến phẫu thuật, hay dùng thuốc, tập luyện Yoga giúp bạn mang lại hiểu quả trong việc thay đổi vóc dáng, làn da giúp bạn tìm về suối nguồn tươi trẻ mãi thanh xuân.

LƠI ÍCH

• Cải thiện sự lưu thông máu cho da

Các tư thế tập yoga có hiệu quả trong việc giúp cải thiện sự lưu thông máu đến đầu và khắc phục các vết thâm, duy trì một làn da sáng mịn và gương mặt đẹp, làm “căng da mặt” bằng cách cho làn da của bạn treo theo hướng ngược lại, mang các chất dinh dưỡng và oxy đến mặt, cho bạn một làn da sáng đẹp.

• Đào thải độc tố

Yoga giúp bạn điều tiết cơ thể, đào thải độc tố, mang lại sự khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần, từ đó sẽ giúp cho sắc đẹp của bạn rực rỡ hơn. Chẳng hạn, sau khi tập Yoga bạn sẽ thấy tinh thần sảng khoái, giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn, vì thế mà làn da luôn căng mịn, mất hết bọng mỡ và quầng thâm quanh mắt...

• Chống lão hóa hiệu quả

Một trong những lợi ích của Yoga là giúp kích thích sự tuần hoàn máu, giúp tăng hiệu quả của hệ tiêu hóa, giải được các độc tố bên trong cơ thể vàchống lão hóa cho làn da. Không chỉ thế, một lợi ích của Yoga khác là giúp người tập có một giấc ngủ sâu hơn và ngon hơn. Nhờ đó làn da cũng trở nên khỏe mạnh, trẻ khỏe và loại bỏ các vết nhăn.

• Điều tiết bã nhờn, hạn chế mụn

Đối với phụ nữ có làn da nhờn, tình trạng da nổi mụn sẽ trở nên nặng nề hơn vào mùa hè. Phương pháp làm mát bằng kỹ thuật kiểm soát hơi thở – Cooling Pranayamas – là lựa chọn phù hợp. Hai kỹ thuật khác phổ biến là Sheetali và Sheetkari. Nó mang đến hiệu quả trong việc làm mát cơ thể cũng như giữ cho lỗ chân lông và làn da tươi sáng. Tương tự, hãy tập và thực hành nghi thức Jalneti mỗi ngày. Đây là một kỹ thuật Yoga cổ, có tác dụng thúc đẩy quá trình thanh lọc cơ thể và cảm xúc.

• Săn chắc cơ mặt

Tập các tư thế Yoga cho vùng mặt trong ít nhất 20 phút mỗi ngày. Các bài tập này giúp săn chắc các cơ mặt của bạn. Liệu pháp xoa bóp cho vùng hàm để giảm lo âu và xoa bóp cho vùng lông mày để thư giãn tức thời. Thêm vào đó, bạn cũng nên xem xét áp dụng cả ‘kỹ thuật hôn và cười’ (theo đó, hé môi như muốn hôn một em bé, rồi cười rộng miệng lớn nhất có thể) giúp các cơ mặt của bạn được vận động. Để loại bỏ các độc chất khỏi cơ thể, cũng khá hay nếu bạn tập vài động tác Yoga với nhịp điệu nhanh như bài tập đơn giản Chào Mặt Trời – Surya Namaskar, nó giúp bạn toát mồ hôi và rất có ích cho cơ thể.

• Giúp da sáng hồng

Da xỉn màu và sạm đen là hậu quả của các tác nhân bên ngoài như lối sống không lành mạnh cũng như buồn bã hay căng thẳng. Nếu da bạn đang gặp vấn đề này, hãy tập Yoga. Vì Yoga rất hiệu quả trong việc giảm căng thẳng và lo lắng, nhờ đó bạn cũng giữ được làn da mình khỏe mạnh và trẻ khỏe. Kiểm soát hơi thở của bạn bằng cách đếm sẽ làm trẻ hoá tâm trí của bạn và làm da bạn đẹp hơn.

• Xóa nếp nhăn, trẻ hóa làn da

Tập Yoga là một trong những phương pháp giúp định hình gương mặt một cách tự nhiên mà không phải qua phẫu thuật thẩm mỹ. Các bài tập này nhìn có vẻ đơn giản nhưng nó sẽ hỗ trợ rất nhiều trong việc làm da mặt trở nên căng mịn và giảm nếp nhăn.

Vì Yoga không chỉ tác động đến lớp biểu bì, trung bì, mà còn cả lớp hạ bì. Việc tập luyện Yoga thường xuyên sẽ làm tăng lưu thông máu, cung cấp nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn đến với các tế bào da. Từ đó, giúp bạn có một làn da khỏe, sáng, ít độc tố và hấp thụ các loại dưỡng chất từ các loại sản phẩm dưỡng da mà bạn đang sử dụng một cách dễ dàng hơn.

NỘI DUNG 1 BUỔI HỌC

• Thiền sơ kết hợp luyện thở: việc luyện thở giúp oxi được đưa vào phổi với dung tích tối đa và khí độc được đẩy hết ra ngoài, đào thải độc tố.
• Khởi động
• Các tư thế yoga chuyên biệt từng buổi
• Thiền thư giãn sâu và matxa.

LỘ TRÌNH

30 buổi được thiết kế theo nhu cầu của bản thân. Trong 30 buổi này bạn sẽ được học: 

• 10 buổi có các bài vận động mạnh kết hợp giãn cơ và cột sống, giúp tăng cường vận động tuần hoàn, giúp năng lượng cơ thể chuyển hóa nhanh hơn và năng lượng tích cực được giải phóng nhiều hơn.
• 10 buổi chuyên sâu về mắt và tiềm năng não bộ, giúp nhân sự cân bằng trong các kế hoạch công việc.
• 10 buổi chuyên sâu về cột sống, tránh các bệnh công sở như: gù lưng, thoái hóa đốt sống cổ, vôi hóa cột sống.

Các buổi này được học đan xen nhau trong 1 tuần. Bên cạnh đó, PT của 9Life sẽ trở thành chuyên gia tư vấn dinh dưỡng riêng cho bạn giúp bạn tăng cường sức khỏe, và trẻ hóa làn da.