LỚP YOGA CỘNG ĐỒNG - CÂN BẰNG CUỘC SỐNG

Chương trình được thiết kế tập trung cho sự cải thiện sức khỏe và tinh thần cho cộng đồng các bạn yêu thích YOGA.

Khám phá chương trình luyện tập thể lực bài bản & thú vị hàng tuần. Chỉ  với lộ trình 30 buổi (1 tuần 3 buổi), trong vòng hơn 2 tháng, bạn sẽ nhìn thấy sức khoẻ cải thiện rõ rệt, tăng hiệu suất công việc, năng động và làm việc hiểu quả.

LƠI ÍCH

• Giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh công sở

Tập yoga thường xuyên có thể tăng cường quá trình lưu thông máu lên não, tăng khả năng tập trung, giảm căng thẳng cho các vùng như cổ, vai và lưng cũng như giảm thiểu các bệnh về tim mạch, xương khớp.

• Giúp cơ thể linh hoạt

Yoga tạo điều kiện cho cơ thể làm quen với tư thế khó như gác chân lên sau đầu, xoạc chân…Nếu tập luyện thường xuyên, bạn có thể cảm nhận các bộ phận trên cơ thể tốt hơn và thấy chúng khỏe mạnh, dẻo dai.

• Phát triển cơ bắp

Cơ bắp giúp bảo vệ chúng ta khỏi bệnh viêm khớp và đau lưng – những căn bệnh thường gặp ở tuổi già. Khác với tập gym, cơ bắp trong Yoga được xây dựng dựa trên sự cân bằng giữa sức mạnh và linh hoạt, thay vì tập luyện với tạ nặng, cân nặng của bản thân được sử dụng để tập luyện. Điều này cũng giúp cơ thể tạo nên những luồng cơ cân bằng, cân đối với vóc dáng hơn.

• Giảm stress và áp lực công việc

Tập Yoga có thể giải thoát endorphine, hóc môn của sự hạnh phúc. Việc hít thở sâu và tập trung vào các động tác giúp bạn bớt suy nghĩ về những lo lắng, giải tỏa căng thẳng, nhờ đó sẽ giúp bạn kiểm soát tâm trạng tốt hơn và khỏe mạnh hơn.

• Tăng sự hồi phục

Việc hít thở trong Yoga mang oxy tới hệ thần kinh, phổi và tim. Các động tác làm phát triển cơ bắp lẫn xương sống… Sự liên kết này là nhân tố quan trọng giúp cơ thể hồi phục. Tập Yoga cũng có thể làm giảm hoạt động của các protein dễ gây viêm trong cơ thể, nhờ đó giúp bạn khỏe mạnh hơn.

NỘI DUNG 1 BUỔI HỌC

• Thiền sơ kết hợp luyện thở: việc luyện thở giúp oxi được đưa vào phổi với dung tích tối đa và khí độc được đẩy hết ra ngoài, đào thải độc tố.
• Khởi động
• Các tư thế yoga chuyên biệt từng buổi
• Thiền thư giãn sâu và matxa.

LỘ TRÌNH

Thứ 2: Tăng cơ giảm mỡ

Thứ 4: Trẻ hoá cơ thể

Thứ 6: chăm sóc xương khớp và cột sống. 

Sau khoá học 1 tháng, bạn sẽ cảm nhận sự chuyển biến rõ rệt về sức khoẻ và tinh thần. Khoá học hướng bạn tới tập luyện các tư thế an toàn và hiệu quả với từng cơ địa mỗi người. Sau đó, bạn có thể tự tập luyện tại nhà các tư thế căn bản hoặc đăng kí học tiếp tại trung tâm để có sự hướng dẫn tốt nhất từ HLV về tập luyện và dinh dưỡng.

ĐỊA ĐIỂM

1. Cơ sở 1: Số 80 Đê La Thành (nhỏ) song song với đường Xã Đàn. 

Lịch học: thứ 2,4,6 hàng tuần. Ca sáng từ 6:AM – 7:AM;  Ca chiều tối:18:00 – 19:00;  Ca tối: 19:00 – 20:00

2. Cơ sở 2: Số 8/109 Phố Quan Nhân, Thanh Xuân, Hà Nội. 

Lịch học: thứ 3,5,7 hàng tuần. Ca Trưa: 12h00 – 13h00 ; Ca tối:19:00 – 20:00

Lớp học YOGA CỘNG ĐỒNG dành cho các bạn trẻ này, tụi mình dự định tổ chức kéo dài 03 tháng.