Tổng hợp địa điểm tập Yoga bầu nổi bật Hà Nội
Khi được hỏi về tập Yoga bầu, các mẹ thường có nhiều thắc mắc không biết bản thân có phù hợp để tham gia không.
Các chuyên gia khuyến khích bà nên tập Yoga bầu 2 lần/1 tuần để cải thiện sức khỏe và tinh thần.
Ở các giai đoạn bầu khác nhau sẽ có những bài tập Yoga bầu hỗ trợ phù hợp. Việc lựa chọn phương pháp tập Yoga bầu hợp lý sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất cho cả 2 mẹ con
Tập Yoga bầu giúp mẹ bầu khỏe mạnh, thoải mái và tăng kết nối với thai nhi
Nội dung bài viết
Những lợi ích bỏ qua sẽ cực tiếc của tập Yoga bầu
Giảm căng thẳng, cân bằng cảm xúc
Phụ nữ khi mang thai được ví như thời tiết, thay đổi chóng mặt, sáng có thể vui vẻ nhưng tối đã nổi nóng, khó chịu.
Hiện tượng trên rất dễ hiểu. Ở giai đoạn này phụ nữ có nhiều thay đổi về hormone (estrogen, progestorone,...) dẫn đến thất thường về tâm lí. Đặc biệt việc tăng cân, da dẻ thiếu mịn màng,... cũng khiến mẹ bầu trở nên tự ti hơn.
Với các bài tập Yoga bầu hít thở được sâu lặp đi lặp lại, bà bầu sẽ giải tỏa được tinh thần, cảm thấy thoải mái hơn. Qua các phút giây tĩnh lặng, các mẹ có cơ hội nhìn lại bản thân, hiểu hơn về mình. Và chắc chắn rồi, khi hiểu nhiều về bản thân bạn sẽ biết cách yêu thương nó. Yêu bản thân là trang sức quý giá nhất của phụ nữ.
Bạn muốn chuyên gia tư vấn thêm cho bạn về cách tập luyện yoga đúng cách dành cho bà bầu, hoặc tư vấn cho bạn chọn chương trình yoga bầu phù hợp nhất cho bạn. Hãy đăng ký để được tư vấn MIỄN PHÍ.
Hỗ trợ lấy lại vóc dáng sau sinh
Sau hành trình mang thai vất vả, phụ nữ dễ rơi vào trạng thái trầm cảm một phần vì cơ thể sồ sề, kém hấp dẫn. Để nhanh chóng lấy lại nét quyến rũ, việc luyện tập thể dục thường xuyên là điều cần thiết. Không chỉ sau sinh, các bài tập Yoga bầu còn thay đổi cả dáng đi của mẹ trong khi mang thai. Dựa trên kết quả quan sát của tất cả các lớp tập Yoga bầu, sau khi kết thúc khóa học, 90% mẹ cải thiện dáng đứng và hạn chế tình trạng thõng vai.
Tăng cường dẻo dai, sinh nở dễ dàng
Ở giai đoạn cuối của thai kì, các bài tập Yoga bầu tập trung chủ yếu vào phần hông, xương chậu giúp các mẹ giảm các cơn đau thắt bất chợt. Một chiếc hông dẻo giai sẽ hỗ trợ quá trình sinh nở trở nên thuận lợi.
Các bài tập Yoga bầu phổ biến
Bài tập cánh bướm
Bài tập Yoga bầu cánh bướm là một gợi ý tuyệt vời cho 3 tháng đầu của thai kì. Các động tác tác động nhẹ nhàng lên phần đùi và xương chậu mang lại sự thoải mái, thư giãn cho những bà bầu lần đầu luyện tập.
Bài tập cái cây
Trong 3 tháng giữa của thai kì các mẹ thường thấy tức ngực, đau phần xương chậu. Duy trì bài tập Yoga bầu cái cây vào thời điểm này sẽ xoa dịu các cơn đau của mẹ.
Bài tập cây cầu
Trước khi bước vào sinh nở, bên cạnh một tinh thần thoải mái thì vài động tác Yoga nhẹ nhàng là một gợi hoàn hảo. Tư thế cây cầu được áp dụng trong hầu hết chương trình tập Yoga bầu 3 tháng cuối nhằm giảm co thắt bụng dưới, mở rộng hông.
Các địa điểm tập Yoga bầu tốt nhất Hà Nội
9Life Yoga Center
9Life Yoga Center là trung tâm uy tín top đầu ở khu vực Thanh Xuân mà các bà bầu nên tham khảo khi chập chững làm quen với tập Yoga bầu.
Với không gian phòng tập rộng rãi và yên tĩnh, trung tâm đem đến phút giây tập trung cao độ khi luyện tập cho các học viên.
Có thể bạn chưa biết, 9Life Yoga Center có dàn huấn luyện viên cực kì chất lượng với bề dày kinh nghiệm trong lĩnh vực Yoga và y dược. Đây chắc chắc sẽ là địa chỉ tin cậy cho những ai đang thiết lập chương trình Yoga bầu, đang còn nhiều bỡ ngỡ trong hành trình làm mẹ.
Một lớp tập Yoga bầu của trung tâm chỉ tối đa 10 người đồng nghĩa tối đa chất lượng tập luyện và sự quan tâm. Trước khi bắt đầu chương trình, các học viên sẽ được kiểm tra tổng quát để đưa ra bài tập phù hợpvà hướng đi thuận lợi nhất.
Hương Anh Fitness and Yoga
Nằm trong top các trung tâm Yoga uy tín nhất Hà Nội, chất lượng và uy tín của Hương Anh Fitness and Yoga là điều không phải bàn. Với 2 cơ sở ở Phố Huế và Chùa Vuông, các bà bầu có thể cân nhắc tham gia để nhận được những bài tập chuyên nghiệp và dịch vụ chăm sóc tận tình.
Anmol Yoga Center
Để giải quyết bài toán phù hợp hay không của phần lớn các bà bầu, Anmol Yoga Center thường xuyên tổ chức các lớp học trải nghiệm. Dịch vụ hiện đại cùng sự chăm sóc tỉ mỉ là điểm cộng không thể bỏ qua mỗi khi nhắc đến Anmol.
Khi tập Yoga bầu cần lưu ý gì?
Mang bầu là một giai đoạn hạnh phúc và đặc biệt. Và tất nhiên, khi tập Yoga bầu chúng ta cũng cần những chú ý đặc biệt.
3 không: không quá sức, không ăn no, không quá giờ
Trong một giai đoạn nhạy cảm như mang thai thì nhẹ nhàng là chú ý hàng đầu. Luyện tập Yoga là cả một quá trình và đích đến là sự khỏe mạnh của hai mẹ con.
Các mẹ không nên đặt nặng phải tập được bao nhiêu bài hay bao nhiêu tiếng. Hãy trân trọng nhiều hơn những cảm nhận.
Trước khi tham gia lớp, ăn một chút sẽ rất tốt nhưng ăn nhiều chút lại chẳng phải lành. Gợi ý cho các mẹ nên chọn các hạt ngũ cốc hay ít trái cây sẽ tránh tụt huyết áp khi tâp, vừa bổ dưỡng lại vừa đẹp da.
Vạn cảm nhận lớn bắt đầu bằng những khởi động nhỏ
Ở bất cứ môn thể thao nào chúng ta cũng không được quên thư giãn và khởi động. Việc làm tuy nhỏ này nhưng giúp ích rất nhiều cho chúng ta, đặc biệt là phòng tránh trấn thương.
